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Se laisser happer par le quotidien... ou pas : là est la question !

Très souvent notre être est le grand absent de nos listes de priorités en tout genre. Pourtant, dans cette course folle toute notre biologie tend vers la conservation de notre intégrité, réflex vital porteur d'un formidable amour de soi et de la vie. Il est grand temps de se prendre en main et de renouer avec soi-même. Ainsi, quelques soient vos objectifs et vos motivations, je mettrai toute mon expérience et tous les moyens possibles pour vous aider à les réaliser. Il n'y aura de limites que ceux de votre propre nature. Parmi les activités que je vous propose :


PILATES

Vous avez dit : méthode pilates ?

La synthèse d’un passionné, Joseph Pilates, qui s'est inspiré de différents domaines : gymnastique, musculation, yoga et danse pour aboutir sur une approche unique ; la "Contrology" qui s'appellera plus tard "Pilates". La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centrage, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Dans sa forme populaire, la méthode Pilates se pratique au sol, sur un tapis dans une tenue confortable car l’on doit se sentir libre de ses mouvements. Parmi les accessoires utilisés, on note le ballon swisse , élastique, le cercle magique… l'utilisation de ces accessoires induit des déséquilibres qui incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Dans les studios de Pilates on peut utiliser des appareils plus sophistiqués; Reformer, Cadillac et Chaise Wunda, des appareils qui permettent de travailler tout en douceur. En savoir plus


YOGALATES

Une association dynamique de deux disciplines majeurs, le Yoga-Pilates ouvre un chemin unique vers la forme et le mieux-être. Dans cette pratique il ne s'agit nullement de s'attarder sur l'historique du Pilates ou les dimensions spirituelles et philosophiques reconnues du Yoga. Place à la concentration et aux sensations que votre corps éprouve. Le travail sur la respiration (le Prana ou souffle vital) est essentiel à cette pratique, et aller vers la maitrise de sa respiration c'est parcourir un chemin vers la maitrise de soi. Vous apprendrez à contrôler les muscles profonds de l'abdomen et l'alignement de votre dos, à partir de là vous avez déjà des bases solides. Les postures des plus faciles aux plus audacieuses du yoga se mêlent aux mouvements fluides, gracieux et précis du Pilates. Des postures de planches et leurs variations pour un travail intense et ciblé de la sangle abdominale s'associent aux asanas de force, d'équilibre et de stabilisation. Un travail intense et global du corps

Les effets du Yogalates

• Sculpte et affine la taille
• Renforce et assoupli la globalité du corps
• Le juste équilibre entre force, tonicité musculaire et endurance avec un impact maximal sur la sangle abdominal
• Améliore la coordination et l'équilibre
• Favorise la concentration et la prise de conscience de soi
• Invitation au dépassement de soi et à la détermination
• Dissipe le stress ainsi que les tensions du corps et de l'esprit
• Améliore la qualité du sommeil


FUNCTIONAL-TRAINING

L'entrainement fonctionnel peut se résumer à cette phrase "Train the movements not the muscles" : Exercez les mouvements et non les muscles. Le corps a été conçu pour le mouvement afin d'accomplir aisément toutes sortes de tâches quotidiennes : marcher, courir, grimper, s'abaisser, tirer, pousser, tourner, soulever, lancer et même accomplir des performances sportives. Il suffit de voir l'univers de la danse pour se rendre compte de l'immense potentiel de notre corps. Mais à cause de notre mode de vie sédentaire, appauvri en mouvements naturels et à cause des entrainements sportifs inadaptés nous verrons apparaître des asymétries, des pertes de mobilité articulaire et de stabilité. Ces déséquilibres conduiraient inéluctablement à des blessures, des problèmes de dos, de genoux…. et deviendraient un obstacle à la réalisation de votre potentiel physique réel.
L’entrainement fonctionnel que je vous propose s’attachera donc à retrouver cet équilibre musculo-articulaire, la mobilité et la stabilité nécessaires pour vous permettre de vivre pleinement votre quotidien, augmenter vos performances sportives et réduire l’incidence des blessures.
Comme chaque individu est unique ma stratégie s’étale sur plusieurs étapes et s'adapte à chaque personne: En savoir plus


PERTE DE POIDS

Contrairement à ce que l'industrie de la minceur nous affirme, la question du surpoids et de l'obésité n'est pas unidimensionnelle et n'a pas de solutions miracles. Il faut aller aux sources du problème et souvent c'est tout un mode de vie à remettre en question avec une vraie volonté de changement. À cause de notre style de vie moderne nous sommes tous, et à différents degrés, atteints  d'inflammations chroniques (appelées aussi inflammations silencieuses) dues à :

- Un quotidien pauvre en activités physiques capables de stimuler le métabolisme et de le rééquilibrer
- Un environnement pollué
- Une alimentation trop riche en sucre, en graisse et toute sorte de substances chimiques nocives
- Un degré élevé de stress psychologique, physique et émotionnel constant engendrant des taux élevés de cortisol (hormone intimement liée au stockage des graisses)

Pour mincir durablement je vous propose un programme global :

- Un plan d'entrainement adapté et rigoureux.
- Un programme nutritionnel qui réduira cette inflammation silencieuse qui perturbe votre métabolisme et permettra  une perte de poids rapide  et durable
- Un plan de gestion du stress afin de ramener ce dernier à un niveau acceptable et moins nuisible
Mon objectif est de vous accompagner pas à pas dans votre démarche. De vous donner toutes les clefs nécessaires pour réussir à mincir et à le rester.


CROSS-FITNESS

Vous avez envie de vous dépenser, de pousser votre corps à ses limites et de le voir changer ? Global, dynamique et énergique, découvrez le Cross-Fitness. Avec cet entrainement comptez sur moi pour vous faire découvrir les ressources insoupçonnées de votre corps. Travail intense et global du corps, basé sur l’athlétisme, la gymnastique et l'haltérophilie, le Cross-Fitness peut être pratiqué par tous ceux qui désirent se surpasser pour bâtir un physique d’athlète. Il n’y a aucune barrière de poids, d’âge ou d’aptitudes sportives à la pratique de cross-fitness et il ne nécessite qu'un équipement très simple. Les séances sont variées et adaptées en fonction des capacités physiques de chacun. Les exercices, des plus simples aux plus avancés, sont pratiqués de façon intense pour une réaction métabolique et neuro-musculaire optimale.

Le contenu de cette discipline réuni la quasi-totalité des composantes de la condition physique : endurance cardio-vasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, coordination, équilibre…. Toutes ces composantes interviennent harmonieusement pour un entrainement physique global et effectif. Au-delà de l’entraînement physique, l’exigence du Cross-Fitness fait appel à votre mental et à votre détermination.


GYM POUR LES SENIORS

"Souffler et respirer, expirer et inspirer, expulser l'air vicié et inhalé de l'air pur, s'étirer à la manière de l'ours ou de l'oiseau qui déplie ses ailes; tout cela vise à la longévité"

Zhuangzi, 15

Souffle, mobilité articulaire, souplesse, coordination, endurance et équilibre sont des qualités à travailler à tout âge pour retrouver vitalité, énergie, confiance en soi et indépendance. Les séances seront progressives, douces et adaptées à vos capacités et seront un bon moyen pour vous débarrasser de vos douleurs lombaires et des raideurs articulaires. Elles vous aideront à retrouvez un corps libre.
Alors, s'ouvre à vous une deuxième vie.

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photos : Emanuela Cino / design graphique : Stefane Buvot