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FUNCTIONAL-TRAINING

L'entrainement fonctionnel peut se résumer à cette phrase "Train the movements not the muscles" : Exercez les mouvements et non les muscles. Le corps a été conçu pour le mouvement afin d'accomplir aisément toutes sortes de tâches quotidiennes : marcher, courir, grimper, s'abaisser, tirer, pousser, tourner, soulever, lancer et même accomplir des performances sportives. Il suffit de voir l'univers de la danse pour se rendre compte de l'immense potentiel de notre corps. Mais à cause de notre mode de vie sédentaire, appauvri en mouvements naturels et à cause des entrainements sportifs inadaptés nous verrons apparaître des asymétries, des pertes de mobilité articulaire et de stabilité. Ces déséquilibres conduiraient inéluctablement à des blessures, des problèmes de dos, de genoux…. et deviendraient un obstacle à la réalisation de votre potentiel physique réel.
L'entrainement fonctionnel que je vous propose s'attachera donc à retrouver cet équilibre musculo-articulaire, la mobilité et la stabilité nécessaires pour vous permettre de vivre pleinement votre quotidien, augmenter vos performances sportives et réduire l'incidence des blessures.
Comme chaque individu est unique ma stratégie s'étale sur plusieurs étapes et s'adapte à chaque personne:

1. Bilan fonctionnel afin de mettre en évidence les asymétries et les déficiences en mobilité et en stabilité, et pouvoir les corriger dans les étapes suivantes

2a. Améliorer la mobilité articulaire et libérer le corps de ses raideurs et gênes par différents moyens: thérapies manuelles, auto-massage, étirements, ré-alignement postural

2b. Améliorer la stabilité articulaire et le maintien du centre du corps/core strength avec un impact maximal sur la sangle abdominale, stabilisateurs du rachis, des hanches et de la ceinture scapulaire.

2c. Renforcement musculaire générale et personnalisé par des exercices fonctionnels avec des possibilités illimitées: au poids du corps, usage de matériel comme le TRX, ballon swiss...

Bénéfices de l'entraînement fonctionnel

-Un corps harmonieux
-Un corps fort, souple
-Un corps protégé des blessures
-Une conscience du corps plus accrue
-Aisance et bien-être au quotidien,

Exercez les mouvements, les muscles suivront!


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photos : Emanuela Cino / design graphique : Stefane Buvot